1分間　操体法をやってみる②

見えなかった景色が見える！

今日は身体を左右に動かしていきます。

まず、足を肩幅に開いて左へ、右へと上体をねじってみてください。
どちらか気持ちの良い方向を確認してください。決して痛くなるほどやってはいけませんよ。

さて、身体のねじり方でどれ程変わるのか、やってみましょう。
先ほどねじった時に気持ちの良い方がありましたね。
例として右ねじりを説明しますが、左方向にねじった方が気持ち良かった方は以下の「右」を「左」に置き換えてやってみてください。

では、右側の足に重心をかけましょう。左足は床にのるように着けておいてください。
そして右側の足に重心をおいたまま、右方向へゆっくりとねじってみてください。
どうです？さっきよりもっとねじれますでしょう？
ねじれたら、頭も同じ方向にねじってみましょう。真後ろが見える方もいらっしゃるのではないでしょうか。

身体をねじりきったらゆっくりと元に戻してください。
この動きを3回ほど繰り返します。すると反対側の方もねじりやすくなってるんです。

昨日の前屈、後屈の動きと合わせて、今日の左右のねじりの体操をすると腰がとっても楽になりますよ。
腰痛予防にもなるので、ぜひお試しください。