ダイエット秘話【実は遠山も太っていたことがあるんです】

実は昔、50歳のころ90キロのデブだったんです。私は合気道を教えていて一応師範なんですけれども。

武道をやるでしょ？じゃんじゃん汗をいっぱいかきますよね。終わると毎晩のようにビールジョッキで2-3杯あおって食べて飲んで、ってやっていたんですよ。そうしたら体は動かしているのだけれども、あれよあれよとデブになったんです。体脂肪が増えたんですね。90キロで「これはまずい」「成人病になるな」と思って。

50〜60歳までの10年間は酒を断ったんです。そしたらパーっと10キロ減って80キロになった。80キロになって、そこから下がらないんです。

60歳になって、64-65歳からちょっと体力が落ちてきたかもしれないと感じたんです。総合格闘技もちょっとやっていたものですから。若いやつらとやるのに体力が衰えてくると、これはもう師範としてまずいじゃないですか。負けたら格好がつかないので「ジムで筋トレをやろう」っていうことで行ったんです。

筋トレをいくらやっても体脂肪が16%から下がらなかったんですね。最初20％ちょっとで16％までは下がった。体重は90キロだったのが80になって、そこからなかなか下がらなかったんです。

９０キロから６０キロ台になった方法

筋トレはすごく大事。ただ当時、それから下がらないっていうのは当たり前だ、と思ったのは食べ物だったんです。だから食事を研究して糖質を辞めたんです。

そしたら一気にバーっと下がって、体脂肪も16%からどんどんどんどん落ちて10%になり、今多分7％ぐらいなんですね。体も軽くなって、１番落ちた時は66キロまで落ちました。今は2キロぐらい増えて68キロ位ですね。

食べ物を変えてやると疲れなくなる。それに、90キロあった時より、今の60キロ台の方がウェイトが重いのが上がるんです。これ不思議でしょう？自分の体重の倍ぐらいのは 平気でベンチプレスとかできるんです。3倍近くまで、やろうとすればやれるんですね。スクワットだと3倍ぐらいできますね。

不思議と90キロの時はそんなにできなかったですよ。ちょっと食べ物を変えてみたらデブが今きれいに腹筋も割れている。腹筋がこの歳でエイトパックになるんです。72歳でも空中浮いているんですよ。人間フラッグ、鯉のぼりとかね。できますのでお試しください。

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