免疫力を下げないために体温を上げる方法

寒さが増してきますと、どうしても「寒い寒い」となることが多いですね。体温が１度下がると、免疫力は３０%下がるんですよ。

免疫力を落とすと感染症にかかりやすいですからね。

冬場風邪をひくっていうんだけれども、別に寒さじゃないんですね。免疫力を落とさないためには体温を下げない、っていうことですよ。基礎体温を常に上げていることを考えるには、やっぱり栄養、十分な睡眠、運動ですね。

１. 食事

食事の仕方も、体を冷やさない食事、あったかくなる食事ですね。そういうものをなるべくとった方がいいですよ。さすがに冬は冷やしそばとか、あなたも食べませんよね。やっぱり、あったかいもの食べるでしょう？

２. ぬるめの湯に入浴

あったかいもので体を温めて、あとはゆったりとお風呂に入るといいですね。体を温めることです。ただ、高温で入るとダメなんですよ。できれば、ちょっと寒いかな？と思うけれど３８度位のお湯にゆったりと３０分入ると、全身の体温が上がるんですよ。

それだとちょっと寒いかな？と思われるかもしれないけれど、意外と体は温まって寒くないんです。冷泉ってあるじゃないですか。２５度未満の水温で結構、冷たいんですけれど、あそこに入ると体は非常に長い時間、温まって冷えないんです。だから、湯冷めがないんですね。

高温で入ると冷えてくるんです。要するに、人間の体って常に一定の温度にしようとしますから、高温に入ったあとは下がっちゃうんですね。そういうことを気をつけて、できれば熱い風呂より、ぬるめのお湯にゆったりと入った方が、体温が上がって免疫力が上がる。体温が高いほど免疫力は高いですからね。

３. 熱を冷まさない

だから、やたらに熱さましをすることは無いんですよ。せっかく免疫を獲得しようとして体が戦っているんですから、多少の熱はいいと。ただ、あまりにもひどい場合、緊急性の高い場合は別ですよ？

体温を１度下げると免疫力は３０%下がる、ということは覚えておいた方が良いですね。あなたも、ご参考にしてください。

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