健康のためにスポーツは必要？

よく、スポーツは何をしたらいいんですか？って聞かれるんです。けれど、私はスポーツ反対派なんで、スポーツはしない方がいいよ、って言うんです。でも、「プールがいいんでしょう」とか「自転車っていいんでしょう？」とか聞かれるんですね。

自転車は腰を悪くするし、水の中を泳ぐのは、我々は陸上動物ですからね。水の中に入る必要も何もないし。怪我でもして足が痛いとかならリハビリでプールで歩くのもいいでしょうけれどね。

だけど、通常は１気圧の上で歩いてる方がいいんですよ。我々は生まれた時から、ずっと１気圧ですから。減圧も加圧もする必要はないんですね。１気圧の所で歩いているのが１番いいんです。

だから、スポーツジムのあの回っているところで歩くよりは道路を歩いた方が、よっぽどいいですよ。只ですしね。それから、周りの景色を見ながら季節の移ろいを見ながらやっている方が、よっぽどいいですよ。ただ、手に何も持たない方がいいですね。

よく１万歩っていいますけれど。そんなに歩くことは、ないです。もう、ほどよく気持ちいい程度に歩けばいいんです。

筋トレは１つの筋肉に対してそんなにやらなくていいですよ。もう、一般的に１０分やってもきついんです。でも、そこをもうちょっと頑張って１５分とか２０分やったら、もう十分ですよ。それを２部位やったとしても最長４０分ですね。その程度がいいんじゃないですかね。

自分自身も、そうやってずっとやっていますから。それ以上やっても、逆に筋肉が痩せちゃうんですよ。だから、しっかりとその時間に凝縮して、その１つの筋肉を鍛えたほうがいい。そうすると筋肉は応えてくれます。筋トレは、あまりやりすぎないことです。

また、筋肉は傷がつきますでしょう？必ず、傷ついた筋肉を修復してやらなきゃいけないですから。当然、筋肉の材料のタンパク質を多く摂ってやった方がいいですね。その材料をゴールデンタイムに摂る、っていうのが、やってから３０分以内ですよ。筋肉の材料を入れてあげる、っていうね。そうすると筋肉が、どんどんどんどんできます。

それから、インターバルを長くとったら、だめですね。ちょっとやったら寝てる人、座っている人が多いんですよ。人と話したりね。体が冷めますから。そしたら、またゼロからでしょう？そうじゃなくて、休むのはもう１０秒とか、多くて２０秒ですよ。それぐらいでやった方が、筋肉にとっては非常にいいですね。

だから、スポーツは全くする必要は無いですよ。スポーツは根性が悪くなるしね。怪我するしね。だから、私はオリンピック反対派なんですよ。すみません。よろしくお願いします。

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