なぜ正しい方法で筋トレをすべきなのか？

患者さんにも言うんですけれど、筋肉のトレーニング、筋トレはしていた方がいいですね。なぜか？っていうと、筋肉のある人っていうのは免疫力が高いし、いろんな面で良いことがいっぱいあるんです。

体温も上がるし。血液の流れも良くなるし。循環器系も、神経の伝達系も、ホルモンも、全て良くなる。気分も良くなるし、メンタル的なところでも良くなる。けど、動くっていってもただやたらに動いちゃだめなんですね。

筋トレもやりましょう、って言うんですが、ただがむしゃらにやっちゃダメです。体を壊しますから。関節に負荷もかかりますので、無理はしないことがいいんですね。できればスローで。そんな重い重量はやらなくていいですよ。徐々に徐々に少しずつ上げていけば良いですから。決して無理な筋トレはしないこと。

特に自重で出来るように。例えば、腕立てなら自分で腕立てはきちっと正しくやれているかどうか。ただ回数を沢山やるんじゃなくて、一つひとつをきちっと見ていく。

誰かに見てもらった方が良いですね。できればトレーナーの資格があるような人とか、そういう人に見てもらうと正しい筋トレができますから。私も一応そういう資格があるので、皆さんに教えています。ジムに行くとね、みんなが教えてよって言うので、こういう風にやったらいいですよーって。

自分のトレーニングができなくなっちゃう、ということもあるので教えてばかりもできませんけれど。ジムに行くと患者さんも結構多いものですからね。ジムに行ってちょっとパフォーマンスをやると、また患者さんも来てくれるということで。ギブ＆テイクでいろいろやっています。

本当に筋トレはいいです。冬でも寒くもないし。夏でも暑さに強いし。夏バテもしない。疲れない。眠くならない。脳の働きも良くなる。良いことだらけです。お試しください。

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