夕方のむくみ

足のむくみで悩んでいる方女性、多いですね。そういう方に限ってあまり歩かない。
今回は足のむくみ解消法です。

筋肉を動かす

むくみ解消法は、なんといっても足の筋肉を使って循環を良くすることが肝心です。
下に降りた血液を上に上げてあげる。筋肉を動かすと血液が身体の上の方へ上げられるんです。
同時にリンパ液も心臓の方へと上がっていきます。
心臓に返してあげることで余分な水分が足になくなり、むくみにくくなります。

むくみを解消するストレッチ方法では、ストレッチのポイントは１つの筋肉を２分ぐらいかけて伸ばしてやるんです。
ゆっくりとね。そうすると効果があります。
あまり反動を使ってチャチャチャっとやらないことがコツですね。
アキレス腱でも、ふくらはぎの所を壁を使ってゆっくりと伸ばしていくんです。
２分間って結構長いです。
ですから適当にやらないで時計を見ながらやってみると効果が出ます。
足のむくみ対策におすすめの方法です。

ぜひお試しください。