質の良い睡眠をとるには？

人生の１/３を占めると言われている睡眠ですがなかなか眠れなかったり途中で何度も起きてしまったり色々なお悩みがあります。

バランスが大事

まず朝早くに起きて朝日を浴びることです。それからできれば筋トレ、よるはしっかりお風呂につかること。
より体温を上げるために熱めのお湯で入ること。お風呂場というのは身体を洗うよりもお風呂につかるということがいいですね。
水圧を身体にかけたり温度によって血液循環がよくなったり免疫力が上がったり、もちろんつかっているだけで毛穴から汚れは出ますけどね。
あとなるべく温かいお湯を飲むといいですね。
そうするとスゥッと眠れます。朝早く起きて、適度な運動！
仕事をしていてずっと脳ばかり使っているよりその分身体を動かす。
そうしてバランスをとってお風呂で温まれば１晩中よく眠れますよ。朝もすっきり起きられます。

ぜひお試しください。