緊張してねむれないときには

会社のプレゼンの前や試験や発表会の前の夜緊張して眠れなくなってしまうことあると思います。
そんな時の対処方を先生に聞いてみました！

適度な運動とお風呂

たぶん神経的な緊張でしょう。肉体的というより神経的な、たかぶったりね。
それから強いストレスがあったり不安なことがあると眠れなくなります。
そういう時は寝ないでいいのです。無理しないでね一晩くらい寝なくても大丈夫。
私はあまり眠れないということは経験ないですけどやはり適度な運動をしないと。そうすると緊張感がとれてぐっすり。
睡眠って大事ですからね、精神的な高ぶりも抑えてくれるしあとお風呂につかればぐっすり眠れます。
どうぞお試しください。