カルシウムを取るには、牛乳と小魚どちらが良いですか？
成長期の子供がいて、身長伸ばす為にカルシウムをとらせようと思ってます。カルシウムを取るには牛乳や小魚と言いますが、どちらが良いですか？
カルシウムを取るには、牛乳と小魚どちらが良いですか？
んーカルシウムを取るのはね、一番は野菜。
ただ日本の野菜はカルシウムが足りないんですよね。
この火山灰大地だとあんまりカルシウム含んでないんでね。
ヨーロッパの野菜には相当カルシウムが入ってるんですよ。
そういうジュースもありますのでね。
そういうものを使うのも良いかもしれませんね。
牛乳はカルシウムは含まれてますねど人間には合わないので、
飲むと返って骨粗鬆症になるようですね。
ハーバード大学でもデーターが出てますよ。
それと小魚も良いですけどね、海洋物は汚染がすごいんでね。
まぁでも大きな魚食べるよりは小魚を食べた方が良いと思いますよ。
内臓ごと食べられるというのは良いですよね。
それからもちろん、たんぱく質やビタミンCが無いと骨には良くないしね。
だから一番はタンパク質、後は小魚を食べていくということでしょうね。
ただ、取りやすいカルシウムって売っているんですよ。
水に溶かしたりご飯に一緒に入れて炊いて食べられるというのとかね。
ああいうのはスッと入るので逆に怖いですよ。
カルシウムパラドックスっていうのは非常に危険ですからね。
その辺をよく調べてカルシウムを摂った方が良いですね。
あとは骨からとかのも、中々吸収しづらいと言われてます。
その辺もよく自分で調べてやってみてください。
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