免疫力UP法①「鼻呼吸」
コロナウィルス騒動一色の最近、患者様から「先生、どうしたら感染せずに乗り切れますか？」というご相談をたくさん頂いています。
皆様の声にお応えして、久しぶりに記事を投稿します。
感染しにくい身体を作るには、「免疫力を上げる」のが一番です。
免疫力を上げる方法はいくつかありますが、今日は「鼻呼吸」についてお話します。
コロナウィルスは特に呼吸器にダメージを与えると言われていますので、呼吸は非常に大切です。
特に最近の若い方は「口呼吸」の方が増えてきているようです。
どうして「鼻呼吸」が良く「口呼吸」は良くないのか。
１）外部の埃や花粉、細菌などから身を守る働き
鼻腔の粘膜に生えている多くの繊毛には、吸気時に埃や花粉などの異物を除去する防塵作用や、湿度を調整する加湿作用、冷たい空気が直接肺に到達するのを防止する加温作用などがあり、呼吸器感染症にかかりにくくなると言われています。
そして、口呼吸は、鼻呼吸のような除塵、加湿、加温などの調整機能をほとんど持たないと言われています。
２）細菌の増殖による呼吸器感染症リスク
鼻呼吸をすることで、口腔内は唾液で湿り、細菌の増殖を抑制できると言われ、逆に口呼吸は、直接空気を口から肺に吸入することになるため、空気中にある埃や微細なウイルス、細菌などを直接体内に取り込むことになり、呼吸器感染症を発症するリスクが高まると言われています。
呼吸を口でするか鼻でするかで、これだけの違いがあります。
誰にでもお金をかけずに簡単にできる免疫力UP方法、ぜひ試してみてください。
イビキが気になる方も、寝ている間の口呼吸が原因です。
口にテープを貼って寝てみてください。イビキ改善できるかも？
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