遠山の若さとパワーの秘訣は〇〇
- 2017.02.16
- 習慣づくり
断食して今日で５日目なんです。明日の夕方までやりますから約6日間。お水やお茶は飲みますけれど、全く食べていないんですよ。
なぜ断食が良いのか？
１. 食べないとパワーが出る
今日はちょっとベンチプレス170キロがなんと軽いんですよね。いやぁこれは全然違うって。パワーが全然違うんですね。
ヒューマンフラッグ、人間の旗、っていうのがあります。人間鯉のぼりです。鉄棒を持ってまっすぐ横になるんです。筋肉で横になるんですね。
あれを長時間ずっとやっていられるんですよ。持続時間が長いっていうね。どうしてこんなにパワーが出るんだろう？と。食べないっていうのは、ものすごくパワーが出るんですね。
だから、ボクサーが減量してやるでしょう？12ラウンドとかやってますけれど。あのパワーが凄いのは、やっぱり食べないからでしょうね。食べたらあんなに動けないよね。
２. 短時間の睡眠で十分
３. 体調が良い
声も元気で張りがあるでしょう？目力も出るし。何だろう、これ？いいことだらけですね。ぜひ騙されたつもりでいいから、あなたもやってみてごらんなさい。体調が良くなりますから。
ちょっと不調だなとか。具合悪いとか。疲れてかったるいとか。そういうときは、まず最初に１日でも２日でもいいから食事を抜いてみる、ということをぜひ、やってみてください。
４. 肌の若返り
５. 快便
断食後はどうなるか？
体重・体脂肪の変化
全然痩せないんですよ。ゲソッとはならないですね。体脂肪はちょっと落ちてます。5-6日間で4キロ位は減るかもしれないですね。そんなには減らないんですよ。
最初の時は大体1キロ〜800グラム位減って。だんだんだんだん少しずつ減っていくんですけれど。
もともと付いてないものですから、そんなには減らないですね。筋トレだけはやっていないと筋肉落ちちゃいますので筋肉量は上げて。だから筋力は逆に上がってますね。
断食はどのようにやるか？
水分だけは取るんです。コーヒーは1日2回ぐらい飲みますけど、あとは水とお茶だけ。日本茶はあまり飲まないかなぁ。ノニジュースとか、そんなのを飲んでいますね。
私はもう断食は何度もやっているんですよ。ただ長期に5日とか6日やるのは年に1回ぐらい。大体1月にやるのが多いんです。お正月を機に元旦から5日までとかにやるのが多いんですけれど。