すごく大事な「呼吸法」

呼吸ってのは、一瞬たりとも止めることはできないじゃないですか。そりゃ、1分くらいは大丈夫かもしれませんが。
それ以上止めたらね、生命活動に関わりますから。

どこで息を吸っていますか？

呼吸も一般的には胸式呼吸が多いんですよね。スッと胸から吸う。
そうでなくて、腹式でやるとリラックスできますし、筋肉の緊張感が取れるんです。

僕は武道なんかで構えたりしたときは、胸式で呼吸すると隙が見えちゃうんで、胸式ではやらないんです。腹式でやるんですね。
特に吐くことをやるんです。

「吸う」と「吐く」、大事なのは？

「呼吸」ってことは、「呼」は吐くっていうこと、「吸」は吸うでしょ。
だからはくことに意識して、ゆっくりと「ふうーーーーー」と吐くんです。
吸うときは瞬間的に空気が入ってきちゃいますから。すうっとね。
鼻から吸って鼻から出す方がいいですね。
口呼吸は免疫力を下げますんで、口呼吸はしない方がいいですね。

鼻から吸って、お腹に入れるんです。
で、ゆっくり吐くんですね。
特に吐くことを意識するといいですね。
呼吸法の一番大切なことは「吐く」ことです。

まずは「与える」こと

ところが皆さん、吸うことを考えてるんですよね。吸うじゃなくて、まずは吐くこと。まず与えてあげたら、戻ってくる。お仕事でもなんでも、まず与えてあげることが大事なんですよ。そういう感覚でいけば、呼吸法もうまくいきます。

呼吸法を整えると、良くなること

もちろん、おなかの調子も良くなるから、整腸作用も上がるし、免疫力も上がるし、筋肉の緊張がほぐれるし、ホルモンの出もよくなるし、疲労感も取れるし、体温も上がるし、もっとあるかな。ありますよ。いいことだらけです。

呼吸はもう、食べることより大事かもしれないですよ。
操体法でいうと「息食動想」って、最初のトップが呼吸ですからね。呼吸すること。
これは自分の責任上でやらないといけないことですから。
特に寝る前なんかにやっていれば、不眠症の人は眠れるし、お腹の調子が悪い人でも整えられるし。やってみて下さい。

よろしくどうぞ。