なぜ中高年の男性は筋トレすべきなのか？

私はよく「筋トレ筋トレ」っていっていますけれど、筋トレをすると男性は凄くいいんですよ。というのは、中高年は男性機能が低下しますでしょう？そういう面にも非常に良くなるんです。

筋トレは男性に活力をもたらす

筋肉トレーニングっていうのは体全体が良くなる、っていうことですね。それからホルモンの出も良くなります。特に中高年で弱った方には非常に活力になります。

１. コアトレーニング

できればコアトレーニング。コアは体幹、つまり体幹を鍛えるトレーニングですね。体の奥にある体幹を鍛えることで体の全ての動きがよくなります。コアトレーニングは非常に男性機能も上がっていきますし、良いことがありますよ。

２. スロートレーニング

それからスロートレーニング。ゆっくり行うトレーニングのことですね。軽い負荷で筋肉の緊張を保ったままゆっくりトレーニングをします。

歳をとればとるほど、あまり激しい筋トレじゃなくてゆっくりと、超スローでやるとかね。スクワットでも、ゆっくりおろしていくとか。

もちろん女性の方も非常に良いのでやってみてください。あなたも、ぜひご参考にしてみてください。