１分間　操体法をやってみる①

自分で思っているより、身体は柔らかい

足を肩幅に開いてみて、前屈、後屈してみてください。どちらに倒すのが楽ですか？
注意は痛くなるまでやらないこと。

前屈が楽だった方のために、今日は前屈で操体法をやってみましょう。
まず初めに指先がどのくらい床に近かったか覚えておいてください。前屈した時の身体の感覚も。

次に足は動かさないようにして、お尻を後ろに突き出すようにしながら、ゆっくりと前屈してみてください。
どうでしょう？最初に倒した時よりももっと倒れますでしょう？

そうしたら、今度は身体を立位に戻していきます。
頭を上げて、頭に近い方の背骨から一つ一つ骨を上げるように、ゆっくりと上体を起こしていきます。
どうです？すごく身体が気持ちよくなりませんか？
身体に気持ちいいことをすると、心もふんわかいい気分になります。

今の動きを3回ほど繰り返してみてください。反対の後屈の方もさっきより楽に動かせますでしょう？
ポイントはゆっくりゆーっくり・息を吐きながらやることです。

ぜひお試しください。