オーバーワークによる身体の痛み
ついつい無理をしてしまいがち！ オーバーワークで起こる体の痛みには
スポーツを楽しむ方に多いオーバーワーク
関節を痛める、筋肉を傷めるオーバーワーク。
痛い＝「身体が無理をしないで！」と言っている証拠です。
しかし、ついつい痛くても無理をしてそれ以上続けてしまうことが多いようです。
痛みを我慢して続けてしまうと、その痛みを脳が覚えてしまいます。
肩関節・腰・膝関節・足首・頸椎を痛める方が多いようです。
最近は、ジムに通われている方も多いのですが、きちんとトレーナーの指導のもとで筋トレをしていれば良いのですが、
なんとなく、周りの人を見ながら自己流トレーニングをしている方もいるようです。
トレーニングは、少なくても自分自身の筋肉の状態がどうなっているのか、どうやって筋肉を伸縮させたり、ストレッチをすればよいのかをきちんと理解してからすることをオススメします。
ベテランの方でも20分～30分やれば十分で、それ以上やってもオーバーワークとなります。
他にも栄養状態や体が普段休めているか、睡眠は十分取れているかも大きく影響します。
これらが、きちんと整っていないことでも、身体を痛めてしまう原因となります。
それでもどうしても痛めてしまったという場合には、当院にぜひご相談ください。
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