筋肉量を増やし、体脂肪を減らすには?

筋肉量を増やし、体脂肪を減らすには?

スポーツをやっているのですが、筋肉量を増やし体脂肪を減らすにはどうしたらよいですか?
先生に聞いてみました!

筋肉量を増やし、体脂肪を減らすには?

これは簡単ですね。

糖質を控えて体脂肪はなくなっていきます。
筋肉を上げたかったら筋トレをする。

もちろんそのスポーツにあった筋トレをしないと効率が悪くなりますよね。
例えば水泳の選手があまりマッチョになりすぎるのは良くないですけど、
泳ぎに必要な筋肉、肩回りだったりキックの筋肉は鍛えなければいけません。

それと全体的に言えるのは体幹を鍛えないとダメですね。
体幹は全てのスポーツに必要です。
首を鍛えることも忘れないように。

そして、食事に戻りますが糖質を抑える代わりにタンパク質を多く摂る。
一時、私も筋トレをしている時は、体脂肪が15%からなかなか落ちませんでした。
そこで、糖質を制限してタンパク質を上げていく。
筋トレをすることで筋繊維も太くなり体脂肪も落ちていき骨も丈夫になり、
最終的に体脂肪が7%まで落ちました。
皆さんも試してみてください。

9月に1日限り!!無料体験会やります!

「てっぺんのはり」に新しい鍼の先生が仲間入りしました♪
そごう正面入口前のイベントで無料体験を行いますので、皆様ぜひお誘い合わせの上ご来場ください!

日時:2018年9月20日(木) 12:00~17:00
場所:そごう横浜店正面入口(B2階)向かい側
内容:頭鍼の無料体験

木曜限定☆☆☆1万円で美容鍼のチャンス!

いつまでも美しくあることを諦めない皆さまに朗報です!
長く続けてほしいから、木曜日限定のキャンペーンをご用意いたしました。
リフトアップや小顔効果はもちろん、自律神経の不調や眼精疲労の改善にも効果が期待できます!
ご予約は電話、メールまたはLINEからどうぞ♪

https://teppennohari.info/beauty/

ファッション雑誌【and GIRL】
「女子力UPをかなえる!大人ガールのためのBeauty Guide」に掲載されました!

『エステやマッサージとは異なり、筋肉に直接的に刺激を与えることができる鍼は、美容界でも大注目!
凝り固まった顔の筋肉に鍼を打ち、代謝UPを目指し肌荒れやくすみ、むくみなどの悩みを解決へ。
外見的な美はもちろん、内臓や自律神経などの調整により内側からも美を引き出す遠山繁院長の高い技術を求め遠方からも多く来院。
鍼だけでなく、腸内フローラの検査~結果後のアドバイスまで受けられるのも嬉しい。』
とご紹介頂きました!

LINEはじめました!

LINEからのお問い合わせ、ご予約も承っております。
お友達追加をよろしくお願いいたします。
お友達追加していただいた方にはLINEお友達限定クーポンもお配りいたします♪
友だち追加

読売カルチャーで「遠山流合気護身術」の講座始まりました!

護身術や武術は自分の身を守るためにありますが、遠山流合気護身術では自分の身体、今まで知らなかった身体の動きの発見ができる講座となっています。
初心者の方を対象にしてますので、激しい動きはしませんのでご安心を。
受け身、さばき、技をかける、など万一の時でも役立つ動きをお教えします。

稽古は1時間、心と身体のリフレッシュにぜひおすすめです。
初めての方でも、運動に自信がない方でも女性限定ですがどなたでもご参加ください。

「遠山流合気護身術」 女性専科講座のお申込み

下記日程のいつからでもご参加できます♪
体験でのご参加も可能です♪

【日時】第2、第4月曜 14:10~15:10
2018年 10/8、10/22、11/12、11/26、12/10、12/24

【申込方法】下記URLよりお申込みいただくか、直接よみうりカルチャー横浜へお申込みください

https://www.ync.ne.jp/sp/yokohama/kouza/201810-11210001.htm

ご参加お待ちしております。