平熱を上げるには?

平熱を上げるには?

冷え性でいつも体温が36℃以下、平熱をあげるにはどうすれば良いですか?先生教えて下さい。

平熱を上げるには?

大事なことですね。
いまは低体温症の人が多いですからね。
だからガンや色んな疾患も増えるということですね。
それで体温を上げるということは、一番は筋肉が熱を作りますので、筋トレは大事です。
自重でも良いのでやると良いですね。

スクワットなんかも10回を3セットくらいやると汗が出ますよ。
熱が発生しますから。あれをやるだけでも変わりますね。
意外と弱いのが背中の広背筋とかも皆さん使わないんですよね。
それからも腕を頭の上に持ち上げるような動きですね。
これは普段はしませんから肩が貧弱になってしまうのでそういう運動も大事。
懸垂とかもね、出来ないでしょうが出来ればやってた方が良いですね。
大きい筋肉ですから体温をあげやすいです。

それからお風呂に入る事です。
なるべくお風呂に浸かって水圧をかけるということ。
身体を洗うのではなくて温まって体温をあげてやる。
そうすると循環器も良くなるし温度もあげやすいので是非やってみてください。
それから食べるものもなるべく冷たいものは取らない方が良いですよ、お腹を冷やさないということです。
それで高たんぱく食を摂って温かい物を食べるということです。
ただ、唐辛子のカプサイシンをとると熱は出るけど胃にも負担がかかりますので要注意です。
ぜひお試し下さい。

 

 

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