免疫力UP法③運動・入浴編
免疫力UPシリーズ第3段です。
免疫力が高い身体を作るには適度な運動がおすすめです
学校も休校になり、こどもたちも体を動かす機会が減ってきてしまっているのではないでしょうか？
家に閉じこもりっぱなしで体を動かさずにいると、循環機能の働きが悪くなったり、体温が下がってしまい免疫力が落ちてしまうリスクがあります。
ほどよく適度な運動で筋肉に刺激を与えると
・骨が丈夫になる
・内臓機能が活発になる
・熱量が増え体温も上がり免疫力がUPする
・内臓が刺激を受け、腸の働きが良くなり、腸内環境が良くなる
など、良いことづくしです。
さまざまな状況で運動が難しい場合は、しっかりとした入浴をすることでも免疫力UPが期待できます。
42度の少し高めの温度のお風呂に入浴し、体に熱ストレスを与え、体内のタンパク質の増加を促すヒートショックプロテイン入浴法を試してみてください。
最新の研究によると、体内のヒートショックプロテインが増えることで、
・傷や病気が治りやすくなる
・疲れにくくなる
・ウィルス性疾患にかかりにくくなる
・低体温体質が改善する
などの健康増進作用があることが証明されてきています。
運動が苦手な人でも気軽にできる方法なので、ぜひ試してみてください。
ただし、心臓疾患などのある方は、医師に相談してから実施してくださいね。
体内に常に多くのヒートショックプロテインを蓄えて、治癒力・免疫力の高い健康な体を維持していきましょう。
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