腰痛予防にはこれ！

私が長年ずっとやっているおススメの運動があるんです。
今日はそれをご紹介いたします。

朝起きるときが大事！

朝目が覚めて「さあ起きよう」と思ってガバっと起きる。
これはやめた方がいいですね。

そうではなくて目が覚めたら、まずうつ伏せになります。
赤ちゃんがハイハイをするようになるのと同じように、まず両手をついて上体だけ起こします。
そして、すうーっと背中を反らして伸ばすようにします。

次に手をついて四つ足で歩く。
そうすると骨盤がよく動きます。
階段なんかも四つ足で歩いていくといいです。外ではできませんけどね（笑）
階段の上り下りも腰にはいいです。

そうするとご自分で身体の調整ができますから。
腰が悪い人ほど、自分の身体の動かし方がうまくないんです。
ですから、この動きを毎朝すると腰にいいですよ。

詳しくは「てっぺんのはり」でご指導いたします。
ご興味がおありでしたら、ぜひお越しください。