猫背を治したい
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猫背は多いですね。やはりパソコンのせいでしょうか。
あと、椅子生活も原因です。
うちはスタッフに従業員を猫背にさせたくないので、
パソコンの台上げて、立って作業させてるんです(笑)
Stoop Stoop
座るとどうしても、猫背になってしまいがちですね。
そして頭が重いもんですから、こう前かがみになってしまいます。
首が前に出てしまって。
猫背はまっすぐにしようと思っても治らないんです。
もう、そういうように形状記憶になってしまってます。
だいたいの方が巻き肩になってます。
どうしてもこう、身体の前でやる作業が多いからでしょう。
猫背対策は?
私自身は懸垂をやって、背中の筋肉を鍛えるんです。
肩甲骨を引き寄せる動きですね。
そうすると猫背にならなくなります。
猫背になってると内臓も圧迫されてよくないですね。
もう一つは腹式深呼吸で解消できるんです。
あとは伸びをするとか。
なるべく肩甲骨を動かしてあげるんです。
休憩の時に肩甲骨を寄らせたり、背中をくっつけたり。
結構、くっつけられないものです。
肩甲骨が離れたままで固定されてますから、動きが悪いんですね、普通の人は。
なので懸垂などで、肩甲骨をよく動かしてあげると良いです。
猫背ポイントも頭に?!
猫背の方は背中がいつも張ってたりこってたり、疲れてたり痛かったりしますね。
「てっぺんのはり」では、猫背のポイントがある頭に鍼をします。
そうすると、すぅっと背中がよくなります。
その状態をつくっておいて、なるべく体を動かしてくださいと指導しています。
もしよろしければご参考にしてください。