足のむくみを解消する方法

足のむくみで悩んでいる方が多いですね。そういうかたって大体、あまり歩かない。歩いてもゆったりなんです。今回は足のむくみ解消法です。

まず筋肉を使ってあげて、循環を良くしてやるとよいですね。下に降りた血液を上に上げてやる。筋肉を動かすと血液を上げてあげられるんです。もちろんリンパ液も血液上げてあげられる。心臓に返してあげる、ってことですね。そうすると余分な水分がむくみに出なくなります。筋肉は大事ですね。

ストレッチもよいです。ストレッチのポイントは、１つの筋肉を２分ぐらいかけて伸ばしてやるんです。ゆっくりとね。そうすると効果があります。あまり反動を使ってチャチャチャっとやらないことがコツですね。

アキレス腱でも、ふくらはぎの所を壁を使ってゆっくりと伸ばしていくんです。２分て結構長いです。だから、適当にやらないで時計を見ながらやってみると効果が出ますので。足のむくみ対策に、これも一つの方法です。お気をつけて。