先生が行っている自重トレーニングについて教えて下さい。

先生がよく自重トレーニングをやると良いと言ってますが、先生がやっている自重トレーニングはどんなものか先生に聞いてみました！

先生が行っている自重トレーニングについて教えて下さい。

自重トレーニングですね。
今はウェイトトレーニングは全然やってなくて自重トレーニングをやってるんですよ。
やるのは体幹が多いですね。

あれもやり方がたくさんあるので工夫しながら自分でやってますね。
あと懸垂をやってます。バーがありますから捕まって懸垂して背中を鍛えてます。
あとはスクワット。ゆっくり動作して足を鍛えてます。
プッシュアップ、腕立て伏せですね。
台に足を乗せて頭を低くして肩を鍛えてます。
鍛える場所や筋肉を考えながらやってます。
一応専門家なので自分でどうやれば良いか考えながらやってます。

時間はそんなに長い時間やらないですよ。
20分くらいですかね毎朝です。あとは日中に休憩時に軽くやりますね。
一日にトータルでも30分～40分ですか。分けても構わないですよ。
一回にその時間をとるのが難しかったら分けてやればよいです。

あとは歩くときは歩幅をうんと広くして歩きます。
ヒップアップにもなるし足をけり上げる力も付きますから歩きやすくなります。
そんなとこですね、自重トレーニングでやっているのは。
上腕二頭筋や三頭筋を鍛えるとかはそんなにやらないけど、まぁ少しはありますよ。
そんなもんですよ。もう良い年ですから。でも死ぬまでやりますよ。
皆さんも参考にしてください。

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