いよいよ本格的な夏の到来です。この時期患者さんから聞かれるのは「先生熱中症対策を教えてください」「熱中症にならない為にはどうしたらいいでしょうか」

今年も暑くなりましたので気になる方も多いのではないでしょうか。

熱中症対策で大事なことは

一番簡単な方法は炎天下に出ないことですよ、あと暑くても風通しのいいところですね、いくら日陰でも熱がこもるような場所では熱中症になります。

例えば部屋の中でも温度がかなり上がることもありますんでできるだけ風通しを良くしてください。

あと体力のない人はあまり直射日光に当たらないほうが良いですが当たらな過ぎても体には外なので注意してください。

熱中症にならない体を作るには

熱中症にならない体を造るうえで大事なことは【筋肉】【食事】が大事になります。

筋肉つまり運動ですね、本当は筋トレが一番いいのですが暑い中でするのは大変ですので早朝まだそれほど暑くない時間帯のウォーキングがお勧めです。

食事に関してはやはり糖質を辞めることですね。糖質を取ることで疲労が蓄積しやすくなるので余計に熱中症になりやすくなります。逆にタンパク質を取ることで熱中症になり難くなりますのでお試しください。

夏場疲れが取れない、連日の猛暑で日中熱中症になりやすい方は当サロンまでお越しください。