肥満になりやすい食生活を改善するには？

最近、肥満の問題を抱えている方が多いです。やっぱり夜食を食べる方が多いですね。特に大体11時以降に食べていることを脂肪がつきますね。大体９時過ぎたら、もうインシュリンの出が悪いじゃないですか。だから糖尿病にもなりやすい。

夜９時以降で食事しないほうがいいんですね。まして11時なんてなったら、もうこれ太りますしね。内臓が全然休めないですから。休まらないままで起きるから、次の日がものすごく疲れますよ。朝ぼーっとしてますし。

そういう悪循環になっているので、食べないほうがいいんですよ。食べなきゃ、朝ものすごく快適に起きられます。夜食べないで朝食べればいいじゃないですか。

私は夜しか食べないんですけれど、早い時間に食べて終わり。食べてから寝るまでの時間は２時間ぐらいですかね。もう、それより遅かったら食べなきゃいいんです。夜遅かった場合は、次の日の夜まで2日ぐらい食事しないわけです。

体調、すこぶる良いですよ。まず疲れない。眠くならない。それから頭の回転が良くなる。そして、元気ですね。歳の割には年齢より2-30歳は若く見られるし。

現実的に活動もできます。私は今、診療だけじゃなく何種類もの仕事を持ってますけれど。合気道を教えたり、コンサルをやったり、生徒さんを預かって教えたり、そういうことができる。やっぱり、食べない方が力が出るし、老けないし、いいですよ。

だから、できれば夜遅い時間食べない方がいいですね。それが健康の秘訣です。あなたも、ご参考にしてください。

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