先生おススメの筋トレを教えて下さい
このブログの中でもよく筋トレの話題は出てきますが、先生おススメの筋トレって何ですか？
先生おススメの筋トレを教えて下さい
私は朝五時の起きて筋トレやります。自重でも良いのでやります。
鍛えるのはまず一番は足、足腰です。
他に大きな筋肉で言うと背中の筋肉ですね。広背筋なんかそうです。
あとは腕立て伏せくらいは出来た方が良いの腕立て伏せ。
腕の筋肉や胸の筋肉を鍛えます。
腹筋はあえてならなくても良いです。
私はやってますが、やはり一番は足腰です。
足腰はすぐに弱りますから。
現代ですとデスクワークが多いですから動かないし歩かない。
まして定年で仕事行かなくなったら、筋力は尚落ちてきます。
あとは環境や道具にもよりますが懸垂もやった方が良いです。
ただ、筋肉が落ちちゃうと懸垂は中々出来ません。
であれば、ゴムチューブを使って筋トレをする。
そうやってなるべく背中の筋肉を鍛えてあげます。
普段は頭より上での作業はしません。大工さんや電気屋さんであれば別ですけど。
肩甲骨は、胸を突き出す動作や、両腕を上から下げる動作、逆もしかりで、動きます。
肩甲骨が固まっている人多いですが、それをやれば肩甲骨も動いてきます。
肩の筋肉は大事です。
よく見かけるのは、脳卒中や脳いっ血などで麻痺した人は、自分の腕の重さで肩が抜けてしまっている状態です。
脱臼ですよね、もしくは亜脱臼。
肩の筋肉も衰えさせない方が良いです。
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