冬の冷え性対策とは？
- 2016.11.21
- 習慣づくり
今回は冷え性について。寒くなってくると冷えを訴えることが多いですね。特に女性の方に多い。
私は１年中半袖、下も草履で裸足ですけれど、そんなに寒くないんです。なぜか？っていうと、筋肉があるからですね。筋肉って１番、体の中で熱を作るんです。最大の熱を発生させる器官なんです。だから、筋肉量が減ってくると、やっぱり寒がりますね。筋肉が衰える、お年寄りなんかもそうですね。
冬の冷え対策
冷え対策１. 筋肉をつける
女性でも、細い人とか、ダイエットしていて筋肉を落としている人は、やっぱり寒いんですよ。循環器系も悪いし。やっぱり、筋肉がついてよく動いている女性の方なんかは意外と寒がらない。見栄を張ってミニスカートを履いても、結構寒いんでしょうね。
できれば私たちは、きちっと筋肉をつける、っていうことをが大事ですね。それが１つの冷えの解消法です。
冷え対策２. あったかいものを食べる
それから、まぁ寒い時は皆さん温かいものを食べますから、体を温めますよね。まさか、寒い時に冷たいものを飲むということはないでしょう。野菜でも体を冷やすから、冬に夏野菜は食べない方が良いでしょう。温野菜であったかい、要するに冬のもの。その季節の物を食べるといいですね。それが、体をあっためる１つの方法です。
冷え対策３. リラックスする
それから、寒い寒いっていっていても解消しないんですよ。体が縮こまると筋肉があっためようと緊張するんですけれど、かえって肩が凝ったり、いろんな節々が痛くなったりしますので、できるだけリラックスをする。
冷え対策４. 腰から下を温める
洋服も着すぎるのは、冷え対策としてどうですかねぇ？できれば頭寒足熱で下の方は温めた方がいいですね。私はほとんどタイツとかは履かないのですが、足をあっためると体全体はあったかいですね。だから、冷え対策としては腰から下を温めるっていうのは1つの方法でしょう。
まとめ
- 筋肉をつけること。
- あったかいものを食べること。
- ビタミン・ミネラルをよく取ること。
- 縮こまらず、リラックスすること
- あまり疲労させないこと。
あなたもご参考にしてください。
YNSA藤沢操体鍼療所 TEL:０４６６ー２３ー３７８１