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カテゴリー：習慣づくり

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20歳皮膚を若返らせるには？

ynsa-fujisawa

20歳から30歳若く見られる。これは皮膚なんですよ。皮膚って嘘をつかないから。 年をとってくるとシミがいっぱい出るじゃないですか。それからハリがなくなるじゃないですか。もちろんシワも増える。女性の方たちは、特に切実ですよね。実は、シミとかシワとかハリっていうのは、若返らせることができるんですよ。

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20歳若返るために注意すべき活性酸素

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いつまでも若々しく元気でいるための方法です。20才、30才若く見られるためには、まず活性酸素っていうの注目しなきゃダメなんです。これは要するに毒性酸素ですね。 私たちは呼吸で酸素を吸うと、２%くらいは活性酸素になるんです。だから、スポーツやってる人って早死にするじゃないですか。あんなのやってるからダメなんです。スポーツすると活性酸素がいっぱい増えるんです。体のいろんな関節を痛めたり、いろんなところ […]

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20歳若く見られるための食事

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今回は20歳から30歳若くなるための方法の１つ、食事です。 食べるっていうのは、何でも食べていたらダメなんですよ。胃袋を満足させるんじゃなくて、体の組織が満足させる食べ物を食べなくちゃいけないんです。つい、お腹が空くと胃袋だけを満足させて食べるんですよ。これは老けます。老けちゃうんです。

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20歳若くいるための秘訣【筋力づくりと考え方】

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今回は20〜30才、若作りするための１つの方法、筋肉作りです。 筋肉ってすごく大事でしてね。だんだん年をとってくると、あまり筋肉を使わないんですね。歩き方も歩幅が狭くなってきたり。階段を登るのも手すりを持って上がるようになったり。絶対にエスカレーターに乗っちゃう、っていうように。 やっぱり、筋肉って刺激を与えていないと、どんどんどんどん落ちていっちゃうんです。もちろん、筋肉だけじゃなくて脳もそうで […]

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60から70代の男性が20歳若く見られる３つの方法

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今回は20歳若くなる方法です。 例えば、60代、70代の方が40代、50代に見られる方法です。それから、見られるだけじゃなく、実際の生活でも20歳若くなった感覚にできる方法、っていうのがあるんです。 私は意外と若く見られるんですけれど、大体20歳ぐらいは若く見られますかね。

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目を若返らせるには？

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20歳-30歳若返る方法です。年をとってくると、まず目がやられるんですよ。老眼とか乱視とか、いろんなものがありますね。その中には網膜の問題があります。そうならないための方法です。

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なぜ30分以上同じ姿勢でいてはいけないのか？

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今、あなたの生活の中でも、パソコンだとかスマホだとか、っていう時間が多いですよね。   パソコンやスマホを見てると、首がどんどんどんどんどんどん前に出てストレートネックになっていっちゃうんですよ。すると、肩の緊張が出たり、背中の緊張が出たりする。体も前かがみになるから猫背になって、いいことがないんですよ。   これを解決する、ある面白い方法があるんです。

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健康、若さのために筋トレを習慣化する方法

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私は筋トレを勧めています。 けれど、生活したり仕事をしていると、それに流されて「なかなか筋トレって大変だよね」とか「筋肉痛になるから嫌だ」となったりする。 でも、筋肉痛になるからいいんですよ？筋肉痛にならないと筋肉は増えませんからね。あれは筋肉を壊しているわけですから。そうすると筋肉を修復するためにタンパク質などを使いますね。それが筋肉を肥大させるんです。 仕事と私生活の切り替えの時に、ちょっと運 […]

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中高年からでもできる男らしい腕の鍛え方

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今回は上腕筋と前腕筋の筋肉ですね。 この筋肉を鍛えれば、かなり腕っ節が強いように見えます。ただ、日常生活では、あまり使わないんですよね。私なんか７１歳ですけれど、筋肉が動くほど、二頭筋や、後ろの三頭筋とかがすごくあるんです。 これは、プッシュアップ、要するに腕立て伏せをやると三頭筋の筋肉がつきます。それから懸垂なんかやるときにちょっと内側に手を持って引く懸垂をやると二頭筋がつきます。腕が太いとTシ […]

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